O TREINO DE DAVE FISHER´S PARA O CAMPEONATO NORTE AMERICANO

O americano Dave Fisher's é um grande fisiculturista e abaixo esta a série de exercício que o mesmo faz quando esta prestes a competir. os exercícios estão acompanhados de ilustrações ou fotos para melhor compreenção.


PEITO E BÍCEPS

-Levantamento inclinado com Dumbell - 4x15 - 10 (levantamentos)

DAVE FISHER'S

 -Levantamneto no banco - 1x10: 2x6-9











-Levantamento com braços abertos no banco 2x12 -15

flexões com cabo - 1x25

Levantamento com ângulo (barra w) - 1x10; 2x6-8